Centro Annapurna Tenero

RITIRI DI PRATICA A BORDEI (CENTOVALLI)

Bordei, è un piccolo borgo delle Centovalli situato sopra Palagnedra. La natura abbraccia lo sguardo, con il Monte Ghiridone che fa da cornice e i paesi di Rasa e Terravecchia raggiungibili con delle belle passeggiate. Regnano quiete e silenzio.

Casa Rossa, è un’antica casa restaurata con cura che può accogliere fino a otto persone in camera doppia (letti separati) e due in camera singola. In questo ritiro ogni persona avrà una stanza singola e potremo ospitare un massimo di sei persone.

Le stanze sono suddivise su due piani, con wc e doccia in condivisione. Al piano terreno si trovano la saletta con caminetto e libreria e la grande cucina aperta le cui vetrate si affacciano su un bel pergolato. Le pratiche di yoga e meditazione si svolgeranno nella casa adibita ad atelier di pittura nel cui sottotetto è stato ricavato un bel locale con vista sulle montagne.

La mindfulness è un’attitudine umana universale: è l'intenzionale, non giudicante modalità di essereattenti, con la mente e con il cuore, al dispiegarsi dell'esperienza nel momento presente. Imparando a portare la mindfulness nella vita di tutti i giorni, viene stimolata una nuova relazione con il corpo, con la mente, con gli eventi esterni, che modifica radicalmente la qualità delle esperienze che incontriamo e consente di disinnescare il “pilota automatico” che guida le nostre vite e limita le nostre scelte e le nostre possibilità. Non si tratta di arrivare a una meta ideale, ma di arrivare a noi stessi: essere pienamente là dove si è già, perché il momento presente, qualunque esso sia, è l’unico che ci può insegnare a vivere.

MINDFULNESS

"Il coraggio di salpare"

CON LILIANA, RENZO E STEFANO

17-18-19 e 24-25-26 luglio

Una barca non è fatta per restare in porto, ma per affrontare le sfide del mare aperto; così dovrebbe essere per noi, che invece spesso rinunciamo a vivere pienamente la nostra vita per il timore di non reggere sofferenze e delusioni lungo il viaggio, ignorando che la sofferenza non coincide con il dolore, ma nasce dall’evitarlo, come oggi ci indicano chiaramente le neuroscienze. Con la mindfulness impariamo ad aprire il cuore, a trovare il coraggio di lasciare il porto e salpare, per connetterci pienamente alla vita e tornare a casa pieni di gioia.

I ritiri sono aperti a tutti, anche a principianti; sono residenziali ed esperienziali. Verranno proposte pratiche meditative ed esercizi guidati appartenenti a diverse tradizioni, in un percorso di esplorazione di sé e di recupero della verità del proprio sentire e della libertà di sentirlo.

Conduttori al primo ritiro: Liliana e Renzo

Conduttori al secondo ritiro: Liliana e Stefano

Informazioni e iscrizioni:

info@mindesp.ch.

E’ possibile iscriversi annunciandosi e versando l’importo sul seguente conto:

Banca Raiffeisen Colline del Ceresio, Via Polar 69, CH - 6932 Breganzona

IBAN/ Nr conto: CH 21 8036 2000 0047 8210 7, BIC: RAIFCH 22

Intestato a: Associazione Svizzera Esperienze di Mindfulness

1. Ritiro: Dalle ore 10.00 del 17 luglio, alle ore 16.00 del 19 luglio 2020.

2. Ritiro: Dalle ore 10.00 del 24 luglio, alle ore 16.00 del 26 luglio 2020.

Camera doppia: Fr. 600.-

Camera singola: Fr. 640.-

Camera singola Osteria Bordei:

Fr. 700.-

La quota comprende alloggio e pensione completa.

Liliana Merk, Psicologa e Psicoterapeuta; Terapeuta EMDR, Sensorimotor, Ipnologa e

Ipnoterapauta; Istruttrice di protocolli MBSR-MBCT; formazione in Mindfulness Interpersonale del Karuna Core Process Psychotherapy Institute, e in Compassion Focused Therapy presso The Compassionate Mind Foundation di Paul Gilbert, Londra; fondatrice dell’Associazione Svizzera Esperienze di Mindfulness (www.mindesp.ch); Membro di MBSR-Verband Schweiz.

Renzo Rigotti, FMH Medicina Interna, TEL-Essenzarbeit presso Schröter-Christinger, MBSR, Teacher Training "Mindfulness and Compassion Training - MCT" (Esperienze di Mindfulness), Membro del Direttivo dell’Associazione Esperienze di Mindfulness.

Stefano Balestra, FMH Medicina Interna, MBSR, Foundation Training di Mindfulness in relazione e Formazione in conduzione di gruppi Mindfulness (Mindfulness Project Milano), Teacher training “Mindfulness and Compassion Training-MCT” (Mindesp), Membro del Direttivo dell’Associazione Esperienze di Mindfulness.

YOGA E MINDFULNESS

CON FABIANA E STEFANO

14-15-16 agosto

Durante le pratiche della giornata esploriamo quello spazio interiore che attraverso la qualità della consapevolezza ci permette di essere pienamente presenti nella vita. La pratica di yoga abbracciata alla Mindfulness ci aiuta a trovare la consapevolezza nel corpo che sostiene la calma concentrazione della mente.

Programma indicativo:

Venerdì

Dalle 17.00 Arrivo

17.30 Ritrovo in sala meditazione

20.00 Cena

21.15 Pratica serale

Sabato

07.30-08.45 Yoga

09.00-10.15 Colazione

10.15-12.45 Pratiche

13.00-14.30 Pranzo

14.30-19.45 Pratiche

20.00 Cena

21.15 Pratica serale

Domenica

07.30-08.45 Yoga

09.00-10.15 Colazione

10.15-10.45 Pratiche

10.45-13.00 Atelier

13.15 Pranzo

14.30-16.00 Pratiche e chiusura

Costo

Camera singola:

Fr. 420.-

Camera doppia:

Fr. 380.-

e comprende

la pensione completa (cucina vegetariana biologica)
le pratiche di yoga e mindfulness
1 atelier

Informazioni e iscrizioni

Fabiana 079/240.44.13

centroannapurna@hotmail.com

QI GONG

CON CINZIA E FRANCA

21-22-23 agosto

Il Qi Gong è un’antichissima arte terapeutica cinese. La sua comprensione è proporzionale al livello di competenza che ognuno sviluppa grazie alla pratica regolare.

In cinese Qi significa “energia vitale” e Gong significa “lavoro” – quindi il Qi Gong è un lavoro con l’energia, la forza vitale.

Il Qi Gong si occupa di coltivare, custodire e guidare il proprio Qi.

Da un lato gli esercizi sviluppano la struttura e la forza fisica, infatti il Qi Gong è la base di diverse discipline di arti marziali come il Tai Chi. Ma la pratica regolare aiuta anche a calmare e ripulire il sistema nervoso da varie tensioni e a sviluppare così una quiete interna creando un collegamento diretto con la meditazione. La via per raggiungere questa forza tranquilla è il Nei Gong – il lavoro nella propria interiorità.

Programma indicativo:

Venerdì 21:

Dalle 17.00 Arrivo

17.30 – 19.30 Ritrovo in sala meditazione

20.00 Cena

Sabato 22:

07.30-08.45 Qi Gong

09.00-10.15 Colazione

10.15-12.45 Qi Gong

13.00-15.30 Pranzo

15.30-19.45 Qi Gong

20.00 Cena

21.15 Pratica serale

Domenica 23:

07.30-08.45 Qi gong

09.00-10.15 Colazione

10.15-10.45 Qi Gong

10.45-13.00 Atelier

13.15 Pranzo

14.30-16.00 Pratiche e chiusura

Costo

Camera singola:

Fr. 420.-

Camera doppia:

Fr. 380.-

e comprende

la pensione completa (cucina vegetariana biologica)
pratiche di Qi Gong e meditazione
1 atelier

Informazioni e iscrizioni:

Franca 076/693.03.07

Cinzia 079/366.22.08

francado@ticino.com

cinziarore@yahoo.it