Centro Annapurna Tenero

RITIRO DI NATALE AL BIGORIO

CON STEFANO E LILIANA MERK

dal 10 al 12 dicembre

Nel solstizio d’inverno, celebrato nell’antichità e che viene anche collegato all’istituzione del Natale, il sole era al minimo della potenza, sembrava morire per poi rinnovare la sua energia e rinascere. Possiamo prendere questo simbolismo per esprimere il rinnovamento che la mindfulness consente a chi la pratica, rendendo possibile lasciar andare vecchi schemi disfunzionali per rinascere a nuovi modi di essere, che rendono

possibile una vita più armoniosa e gioiosa.

Il corso è aperto a tutti, anche a principianti; è residenziale ed esperienziale, orientato all’insegnamento di diverse pratiche di mindfulness, cioè di consapevolezza corporea e mentale, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, aprendo loro il cuore, anche quando quello che incontriamo fa soffrire; non cercando quindi di controllare emozioni negative ma accogliendole e

trasformandole.

Liliana Merk, Psicologa e Psicoterapeuta FSP/ASP/ATP; Terapeuta EMDR, Sensorimotor, Ipnologa e Ipnoterapeuta; Istruttrice di protocolli MBSR-MBCT; fondatrice dell’Associazione Svizzera Esperienze di Mindfulness (www.mindesp.ch); Membro di MBSR-Verband Schweiz.

Stefano Balestra, FMH Medicina Interna, MBSR, Foundation Training di Mindfulness in relazione e Formazione in conduzione di gruppi Mindfulness (Mindfulness Project Milano), Teacher training “Mindfulness and Compassion Training-MCT” (Esperienze di Mindfulness)

Orario

Dalle ore 09.00 del 10 dicembre alle 16.00 del 12 dicembre

Luogo

Convento di Santa Maria dei Cappuccini, 6954 Bigorio

Quota di partecipazione

Fr. 700.- comprensivo di pensione completa

EVENTI A BORDEI (CENTOVALLI)

Bordei, è un piccolo borgo delle Centovalli situato sopra Palagnedra. La natura abbraccia lo sguardo, con il Monte Ghiridone che fa da cornice e i paesi di Rasa e Terravecchia raggiungibili con delle belle passeggiate. Regnano quiete e silenzio.

Casa Rossa, è un’antica casa restaurata con cura che può accogliere fino a otto persone in camera doppia (letti separati) e due in camera singola. In questo ritiro ogni persona avrà una stanza singola e potremo ospitare un massimo di sei persone.

Le stanze sono suddivise su due piani, con wc e doccia in condivisione. Al piano terreno si trovano la saletta con caminetto e libreria e la grande cucina aperta le cui vetrate si affacciano su un bel pergolato. Le pratiche di yoga e meditazione si svolgeranno nella casa adibita ad atelier di pittura nel cui sottotetto è stato ricavato un bel locale con vista sulle montagne.

RITIRO DI MINDFULNESS E YOGA

CON STEFANO E FABIANA

date da definire

La mindfulness è un’attitudine umana universale: è l'intenzionale, non giudicante modalità di essere attenti, con la mente e con il cuore, al dispiegarsi dell'esperienza nel momento presente. Imparando a portare la mindfulness nella vita di tutti i giorni, viene stimolata una nuova relazione con il corpo, con la mente, con gli eventi esterni, che modifica radicalmente la qualità delle esperienze che incontriamo e consente di disinnescare il “pilota automatico” che guida le nostre vite e limita le nostre scelte e le nostre possibilità. Non si tratta di arrivare a una meta ideale, ma di arrivare a noi stessi: essere pienamente là dove si è già, perché il momento presente, qualunque esso sia, è l’unico che ci può insegnare a vivere.

Durante le pratiche della giornata esploriamo quello spazio interiore che attraverso la qualità della consapevolezza ci permette di essere pienamente presenti nella vita. La pratica di yoga abbracciata alla Mindfulness ci aiuta a trovare la consapevolezza nel corpo che sostiene la calma concentrazione della mente.

Programma indicativo:

Venerdì

Dalle 17.00 Arrivo

17.30 Ritrovo in sala meditazione

20.00 Cena

21.15 Pratica serale

Sabato

07.30-08.45 Yoga

09.00 Colazione

10.30-12.45 Pratiche

13.00 Pranzo

15.30-19.45 Pratiche

20.00 Cena

21.15 Pratica serale

Domenica

07.30-08.45 Yoga

09.00 Colazione

10.30-12.45 Pratiche

13.00 Pranzo

14.30-16.00 Pratiche e chiusura

Costo: Fr. 450.-

e comprende

la camera singola
la pensione completa

(cucina vegetariana biologica)

le pratiche di yoga e mindfulness

Informazioni e iscrizioni

Fabiana 079/240.44.13

centroannapurna@hotmail.com

YOGA E CAVIARDAGE

"LE PAROLE DEL CUORE"

CON FABIANA E PATRIZIA TARASCIO DEGIORGI

date da definire

Un momento e del tempo per sé per dare spazio all'esperienza creativa e ritrovare la propria poesia nascosta attraverso il Metodo Caviardage® di Tina Festa.

Ritrovo 7 maggio: 17.30 a Casa Rossa a Bordei

Yoga: 18.00-19.15

Cena: 19.45

Sabato 8 maggio

Yoga: 07.45-09.00

Brunch: 09.30

Laboratorio di Caviardage: 12.00-15.00

Non è richiesta alcuna competenza letteraria o artistica, solo curiosità e interesse per una nuova esperienza, ricca di bellezza.

con Patrizia Tarascio Degiorgi, Arteterapeuta e Insegnante certificata MC®

Costo:

Fr. 240.-

e comprende

l'alloggio,

i pasti biologici vegetariani,

le pratiche di yoga,

il laboratorio di Caviardage.

Informazioni e iscrizioni:

Fabiana 079/240.44.13

centroannapurna@hotmail.com