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Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) che vi propongo è un percorso basato sulla ricerca del Prof. Jon Kabat-Zinn, sviluppato negli anni ’80 alla Medical School dell’Università del Massachusetts. È un metodo pratico e riconosciuto, che aiuta a gestire lo stress e a coltivare una maggiore presenza nella vita quotidiana.
Essendo un’istruttrice MBSR certificata presso il Mindfulness Center della Brown University (USA) e membra di Minduflness Swiss, i corsi che conduco sono riconosciuti dalle casse malati complementari Svizzere.

Il corso comprende....

• Un ciclo di 8 incontri di approssimativamente 2.5 ore ognuno, per approfondire o avvicinarsi alle pratiche mindfulness
• Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto
• Un incontro di una giornata di ritiro (09.30-16.00), dove verrà mantenuto il silenzio
• Pratiche guidate di consapevolezza
• Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
• Pratiche di Yoga con movimenti corporei dolci e accessibili a tutti
• Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana

Mi chiamo Sandra Cortesi, e fin da giovanissima sono stata spinta da una profonda ricerca personale e professionale su come risvegliare le risorse innate presenti in ognuno di noi. Una particolare sensibilità, unita ad alcuni avvenimenti straordinari, mi hanno portata a dedicarmi con passione allo sviluppo interiore, partecipando tra l’altro a diversi ritiri Vipassana di 10 giorni nella tradizione Theravada. Pedagogista di formazione, dal 2018, unisco il mio interesse per l’infanzia con le pratiche di consapevolezza, lavorando con bambini e ragazzi e adulti.

Mi rallegro di camminare insieme in questo viaggio di consapevolezza, con semplicità, autenticità e presenza.