Pratica di Mindfulness
con Renzo, Stefano
Blocco 1: 5-12-26 ottobre, 9-23 novembre, 7-21 dicembre, 11-25 gennaio
Blocco 2: 8-22 febbraio, 8-22 marzo, 5-19 aprile, 3-17-31 maggio
Sappiamo quanti ostacoli troviamo o creiamo ad una pratica regolare, soprattutto quando siamo soli a meditare; praticare assieme sostiene la motivazione, ci da un ritmo regolare e consente di condividere con il gruppo le proprie esperienze..
Le serate sono concepite come un percorso durante il quale sarà possibile entrare in contatto con le proprie esperienze interiori, riconoscere le emozioni e il flusso dei pensieri, coltivare un’attenzione non giudicante, osservare e comprendere i propri automatismi ed esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente.
Si alterneranno pratiche guidate di esercizi di meditazione seduta formale (ca. 30 min), meditazione camminata, movimenti consapevoli, letture e condivisioni.
Per poter esplorare in maniera approfondita questi aspetti, raccomandiamo una partecipazione regolare agli incontri e una pratica quotidiana, anche breve per poter cogliere i benefici della meditazione nella vita di tutti i giorni.
Costo:
fr. 150.- per blocco di 9 incontri
Orario:
19.00-20.30 ca.
Materiale:
cuscino da meditazione, materassino, coperta
Iscrizioni a Stefano:
treshste@bluewin.ch
Informazioni:
Stefano Balestra 091/794.18.76 (dopo le 20.00)
Letture consigliate:
Eckart Tolle, "Il potere di adesso", Ed. My Life
Eckart Tolle, "Un nuovo mondo", Ed. Mondadori
Jon Kabat-Zinn, "Dovunque tu vada, ci sei già", Ed. Tea
Ezra Bayda, "Star bene in acque torbide", Ubaldini Editore Roma
Charlotte Joko Beck, "Zen quotidiano", Ubaldini Editore Roma
Thich Nhat Hanh, "Il miracolo della presenza mentale", Ubaldini Editore Roma
Joseph Goldstein, "La pratica della libertà", Ubaldini Editore Roma
Jack Kornfield, "Il cuore saggio", Ed. Corbaccio
Sharon Salzberg, "L'arte rivoluzionaria della gioia", Ubaldini Editore Roma
Link utili:
http://www.mindproject.com (Centro Mindfulness a Milano)
http://www.mindesp.ch (Associazione Svizzera Esperienze di Mindfulness)
http://www.zeninthecity.org (sito online con letture e spunti interessanti)
App di Mindfulness scaricabili da appstore
(meditazioni guidate):
Insight Timer
La Mindfulness