Centro Annapurna Tenero

Pratica di Mindfulness

con Renzo, Stefano

domenica dalle 18.00 alle 19.30

Sappiamo quanti ostacoli troviamo o creiamo ad una pratica regolare, soprattutto quando siamo soli a meditare; praticare assieme sostiene la motivazione, ci da un ritmo regolare e consente di condividere con il gruppo le proprie esperienze..

Le serate sono concepite come un percorso durante il quale sarà possibile entrare in contatto con le proprie esperienze interiori, riconoscere le emozioni e il flusso dei pensieri, coltivare un’attenzione non giudicante, osservare e comprendere i propri automatismi ed esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente.

Si alterneranno pratiche guidate di esercizi di meditazione seduta formale (ca. 30 min), meditazione camminata, movimenti consapevoli, letture e condivisioni.

Per poter esplorare in maniera approfondita questi aspetti, raccomandiamo una partecipazione regolare agli incontri e una pratica quotidiana, anche breve per poter cogliere i benefici della meditazione nella vita di tutti i giorni.

In considerazione delle norme covid, i posti sono limitati e si richiede l'iscrizione.

Costo:

fr. 210.- per blocco di 14 incontri da febbraio a giugno 2022

Materiale:

cuscino da meditazione, materassino, coperta

Iscrizioni:

centroannapurna@hotmail.com

Informazioni:

Stefano Balestra 091/794.18.76 (dopo le 20.00)

Letture consigliate:

Eckart Tolle, "Il potere di adesso", Ed. My Life

Eckart Tolle, "Un nuovo mondo", Ed. Mondadori

Jon Kabat-Zinn, "Dovunque tu vada, ci sei già", Ed. Tea

Ezra Bayda, "Star bene in acque torbide", Ubaldini Editore Roma

Charlotte Joko Beck, "Zen quotidiano", Ubaldini Editore Roma

Thich Nhat Hanh, "Il miracolo della presenza mentale", Ubaldini Editore Roma

Joseph Goldstein, "La pratica della libertà", Ubaldini Editore Roma

Jack Kornfield, "Il cuore saggio", Ed. Corbaccio

Sharon Salzberg, "L'arte rivoluzionaria della gioia", Ubaldini Editore Roma

Link utili:

http://www.mindproject.com (Centro Mindfulness a Milano)

http://www.mindesp.ch (Associazione Svizzera Esperienze di Mindfulness)

http://www.zeninthecity.org (sito online con letture e spunti interessanti)

App di Mindfulness scaricabili da appstore

(meditazioni guidate):

Insight Timer

La Mindfulness

*************************************

Pratica silenziosa di Mindfulness

con Renzo e Stefano

mercoledì dalle 06.30 alle 07.00

Iniziamo la giornata esplorando quello che accade dentro di noi mentre sediamo in silenzio; poter meditare insieme ci da forza per affrontare gli impedimenti e le difficoltà che tutti incontriamo nella pratica e che a volte sono così potenti da farci rinunciare.

Sarà un momento di pratica silenziosa non guidata.

Consulta il calendario settimanale per eventuali annullamenti

*************************************

Renzo Rigotti

Medico FMH Medicina Interna, TEL-Essenzarbeit presso Schroeter-Christinger, MBSR, Teacher Training "Mindfulness and Compassion Training-MCT" (Esperienze di Mindfulness)

Stefano Balestra

Medico FMH Medicina Interna, Training di Tantra presso Istituto Maithuna Elmar e Micaela Zadra, Foundation Training di Mindfulenss in relazione e formazione in conduzione di gruppi Mindfulness (Mindfulness Project Milano), Teacher Training "Mindfulness and Compassion Training-MCT" (Esperienze di Mindfulness)