Centro Annapurna Tenero

Pratica di Mindfulness

con Renzo e Stefano

Cinzia con la pratica di Qi Gong

25.2

4.3, 11.3, 18.3, 25.3, 1.4, 22.4, 29.4

6.5, 13.5, 20.5, 27.5

Sappiamo quanti ostacoli troviamo o creiamo ad una pratica regolare, soprattutto quando siamo soli a meditare; praticare assieme sostiene la motivazione, ci da un ritmo regolare e consente di condividere con il gruppo le proprie esperienze..

Le serate sono concepite come un percorso durante il quale sarà possibile entrare in contatto con le proprie esperienze interiori, riconoscere le emozioni e il flusso dei pensieri, coltivare un’attenzione non giudicante, osservare e comprendere i propri automatismi ed esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente.

Alterneremo pratiche guidate di meditazione seduta, meditazione camminata e

Qi Gong con Cinzia. Per questi mesi fino a Natale continueremo con la lettura del libro di Joseph Goldstein "La pratica della libertà", ed. Ubaldini, dal capitolo "Spontaneità e pratica" pag. 67. Consigliamo a chi si accostasse al libro per la prima volta, di leggere i capitoli della seconda parte dal tema "Come praticare".

Per poter esplorare in maniera approfondita questi aspetti, raccomandiamo una partecipazione regolare agli incontri e una pratica quotidiana, anche breve per poter cogliere i benefici della meditazione nella vita di tutti i giorni.

Gli incontri sono aperti a chi ha già esperienza di meditazione ma anche a chi si accosta per la prima volta alla pratica; invitiamo questi ultimi a prendere contatto via mail con noi per poterci trovare la prima volta una ventina di minuti prima per fornire le indicazioni basilari sulla pratica.

Costo:

Fr. 340.- per 17 incontri (fino a Natale) o

Fr. 20.- per singola serata

Orario:

18.45 - 20.30 ca

Pagamento QR:

CH31 0825 2015 2485 P000 C

Balestra Stefano

Via Cantonale 46 6576 Gerra Gambarogno

Pagamento twint:

079/240.44.13 (specificando il nome)

Materiale:

cuscino da meditazione, materassino, coperta

Iscrizioni:

centroannapurna@hotmail.com

Informazioni:

Stefano Balestra 091/794.18.76 (dopo le 20.00)

Letture consigliate:

Eckart Tolle, "Il potere di adesso", Ed. My Life

Eckart Tolle, "Un nuovo mondo", Ed. Mondadori

Jon Kabat-Zinn, "Dovunque tu vada, ci sei già", Ed. Tea

Ezra Bayda, "Star bene in acque torbide", Ubaldini Editore Roma

Charlotte Joko Beck, "Zen quotidiano", Ubaldini Editore Roma

Thich Nhat Hanh, "Il miracolo della presenza mentale", Ubaldini Editore Roma

Joseph Goldstein, "La pratica della libertà", Ubaldini Editore Roma

Jack Kornfield, "Il cuore saggio", Ed. Corbaccio

Sharon Salzberg, "L'arte rivoluzionaria della gioia", Ubaldini Editore Roma

Link utili:

http://www.mindproject.com

http://progettopienessere.org

https://satimudita.com

http://www.zeninthecity.org (sito online con letture e spunti interessanti)

App di Mindfulness scaricabili da appstore

(meditazioni guidate):

Insight Timer

La Mindfulness

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Renzo Rigotti

Medico FMH Medicina Interna, TEL-Essenzarbeit presso Schroeter-Christinger, MBSR, Teacher Training "Mindfulness and Compassion Training-MCT" (Esperienze di Mindfulness)

Stefano Balestra

Medico FMH Medicina Interna, Training di Tantra presso Istituto Maithuna Elmar e Micaela Zadra, Foundation Training di Mindfulenss in relazione e formazione in conduzione di gruppi Mindfulness (Mindfulness Project Milano), Teacher Training "Mindfulness and Compassion Training-MCT" (Esperienze di Mindfulness)